Debes tener presente que el ejercicio físico además de ayudarte a adelgazar, evita que pierdas masa ósea, favorece tu circulación sanguínea y mejora tu estado de ánimo.
Subir y bajar escaleras - para las piernas -: Si cuentas con una escalera en tu vivienda o si vives en un piso, sube y baja las escaleras durante un mínimo de 5 minutos. Si te sientes con energía sube de dos en dos escalones. Si no cuentas con una escalera, puedes utilizar un step. Este ejercicio quema muchas calorías y tonifica las piernas. Detente de inmediato si sientes molestias en las rodillas...
....
....
....
....
Extracto del libro "EL ARTE DE SANAR Reiki Heiwa to Ai®" (Volumen VI)
