Reiki Heiwa to Ai ® (HAR): CÓMO REALIZAR LA RESPIRACIÓN HADO (Hado Kokyu-ho)

Para realizar este ejercicio respiratorio haz lo siguiente:
• Sentado, coloca las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba, relaja el cuerpo y cierra los ojos.
• Suelta la tensión del abdomen para que no esté rígido, así tu respiración será más fácil y natural.
• Inhala lenta y profundamente, sin forzar, sin causar ningún tipo de tensión.
• Exhala abriendo la boca y pronunciando el sonido "Haaa…", alargándolo tanto como sea posible, sin forzar, y poniendo toda tu atención en...
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• Inhala lenta y profundamente, sin forzar.
• Exhala abriendo bastante la boca y haciendo vibrar el sonido “Haaa…”, alargándolo tanto como sea posible, sin forzar. Mientras pronuncias ese sonido, haz lo siguiente....
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Para beneficiarte de las virtudes de la respiración Hado tienes que practicarla continuamente durante varios meses. Con el tiempo ya no será necesario que abras la boca para emitir el sonido, pues podrás hacer el ejercicio mentalmente. Bastará con que imagines que estás emitiendo el sonido para que obtengas sus beneficios. Además, cuando te acostumbres a hacer este ejercicio lo podrás hacer estando de pie o tumbado, y en cualquier lugar.

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Extracto del libro "EL ARTE DE SANAR Reiki Heiwa to Ai®" (Volumen VI)

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