La silla del capitán para los abdominales - Ejercicios Heiwa to Ai para adelgazar -


Debes tener presente que el ejercicio físico además de ayudarte a adelgazar, evita que pierdas masa ósea, favorece tu circulación sanguínea y mejora tu estado de ánimo. 

La silla del capitán - para los abdominales -: Siéntate en una silla y sujétate bien. Inhala y levanta las piernas contrayendo el abdomen. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas. Exhala y baja las piernas lentamente. Permanece en todo momento con la espalda alineada y pegada al respaldo de la silla. Haz de 12 a 16 repeticiones. Este ejercicio es muy efectivo para fortalecer toda la zona abdominal... 
....
....




Extracto del libro "EL  ARTE  DE  SANAR Reiki Heiwa to Ai®" (Volumen VI)
VÍDEOS PARA REFLEXIONAR
¿QUÉ ESTÁS HACIENDO CON TU VIDA?
CORTOMETRAJE ANIMADO: AMOR INCONDICIONAL
ENTREVISTA A JESUCRISTO 

VÍDEOS DEL CURSO DE MINDFULNESS
INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN
QUÉ ES MEDITAR 
PRINCIPIO MAESTRO DE NO JUZGAR 
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN 
POSTURAS DE MEDITACIÓN 
LA RESPIRACIÓN NATURAL 
MEDITACIÓN QUE DESPERTÓ A BUDA 
CÓMO SE RECITA EL MANTRA OM
CÓMO SE REALIZA LA MEDITACIÓN GASSHO 
DIFERENCIA ENTRE GASSHO Y NAMASTE 
MEDITACIÓN DE LA COMPASIÓN 
VÍDEO COMPLEMENTARIO DE LA MED. DE LA COMPASIÓN 
MENSAJES SUBLIMINALES Y ASRM HIPNÓTICO PARA ABRIRNOS A LA RIQUEZA
LA MEJOR MEDICINA ES UNA MENTE TRANQUILA 
PARA EL RECUERDO DE NUESTRA VERDADERA NATURALEZA 
LA GRAN PLEGARIA PARA FAVORECER LA AUTORREALIZACIÓN ESPIRITUAL 
MEDITACIÓN BUDISTA BREVE 
PRÁCTICA DE 5 MINUTOS DE MEDITACIÓN 
LAS PRIMERAS VERDADES SECRETAS  


https://www.youtube.com/user/todosloscorazones