La silla del capitán para los abdominales - Ejercicios Heiwa to Ai para adelgazar -


Debes tener presente que el ejercicio físico además de ayudarte a adelgazar, evita que pierdas masa ósea, favorece tu circulación sanguínea y mejora tu estado de ánimo. 

La silla del capitán - para los abdominales -: Siéntate en una silla y sujétate bien. Inhala y levanta las piernas contrayendo el abdomen. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas. Exhala y baja las piernas lentamente. Permanece en todo momento con la espalda alineada y pegada al respaldo de la silla. Haz de 12 a 16 repeticiones. Este ejercicio es muy efectivo para fortalecer toda la zona abdominal... 
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Extracto del libro "EL  ARTE  DE  SANAR Reiki Heiwa to Ai®" (Volumen VI)