Debes tener presente que el ejercicio físico además de ayudarte a adelgazar, evita que pierdas masa ósea, favorece tu circulación sanguínea y mejora tu estado de ánimo.
Flexiones de pectorales – para el pecho y los hombros -: Colócate de pie frente a una mesa y apoya tus manos sobre la mesa, separadas a una anchura mayor que la de los hombros. Inhala y desciende con el cuerpo alineado (piernas, tronco y cabeza en línea) hasta tocar con el pecho el canto de la mesa. Exhala y empuja con tus brazos, elevando tu cuerpo. Los brazos tienen que quedar rectos y todo el cuerpo alineado. Haz 3 series de 10 repeticiones. Detente de inmediato si sientes molestias en los hombros o codos....
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Extracto del libro "EL ARTE DE SANAR Reiki Heiwa to Ai®" (Volumen VI)
