Para tratar el insomnio sigue los siguientes pasos:
• Acuéstate boca arriba, relájate y cierra los ojos.
• Respira profundamente 3 veces.
• Coloca la mano derecha suavemente sobre la frente y la izquierda debajo del ombligo. Respira y siente el movimiento de tu abdomen.
• Permanece en esa postura durante 5 minutos.
• Sigue en la misma posición o ponte de lado (como si fueses a dormir), y con el dedo de una mano tápate la fosa nasal derecha. Respira con la fosa nasal izquierda. Esto te ayudará a conciliar el sueño. Si la fosa nasal derecha está taponada, respira normal por ambas fosas nasales hasta el final del ejercicio.
• Cuenta las respiraciones: Inhala y exhala normalmente por...
• Si al contar te viene algún pensamiento...
• Permanece en esta posición durante...
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• Acuéstate boca arriba, relájate y cierra los ojos.
• Respira profundamente 3 veces.
• Coloca la mano derecha suavemente sobre la frente y la izquierda debajo del ombligo. Respira y siente el movimiento de tu abdomen.
• Permanece en esa postura durante 5 minutos.
• Sigue en la misma posición o ponte de lado (como si fueses a dormir), y con el dedo de una mano tápate la fosa nasal derecha. Respira con la fosa nasal izquierda. Esto te ayudará a conciliar el sueño. Si la fosa nasal derecha está taponada, respira normal por ambas fosas nasales hasta el final del ejercicio.
• Cuenta las respiraciones: Inhala y exhala normalmente por...
• Si al contar te viene algún pensamiento...
• Permanece en esta posición durante...
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Extracto del libro "EL ARTE DE SANAR Reiki Heiwa to Ai®" (Volumen VI)
