IRSiempre que quieras cambiar un patrón de la mente que se ha convertido en un hábito duradero, la respiración es lo mejor. Todos los hábitos mentales están asociados con el patrón de respiración.
Cambia el patrón de respiración y la mente cambiará inmediatamente, instantáneamente. ¡Inténtalo!
Siempre que observes que está surgiendo en ti un juicio y que estás cayendo en un viejo hábito, exhala inmediatamente, como si estuvieras tirando el juicio con la exhalación.
Exhala profundamente y, conforme sacas el aire, siente o visualiza como todo el juicio está siendo expelido.
Después inhala profundamente dos o tres veces. Simplemente observa qué pasa.
Sentirás una frescura completa; el viejo hábito no habrá logrado tomar posesión.
Comienza con la exhalación, no con la inhalación.
Cuando quieras absorber algo, empieza con la inhalación; cuando quieras deshacerte de algo, comienza con la exhalación.
Sólo mira la manera inmediata en que la respiración afecta a la mente.
Inmediatamente verás que ésta se ha movido a otro lugar; ha llegado una nueva brisa.
No te encuentras en la vieja rutina así que no repetirás el viejo hábito.
Esto sucede con todos los hábitos.
Por ejemplo, si fumas y sientes la necesidad de fumar pero no quieres, inmediatamente exhala profundamente y expele la necesidad.
Respira profundamente y verás que la necesidad ha desaparecido de manera inmediata.
Esta puede convertirse en una herramienta sumamente importante para el cambio interno.
Y para acabar practica la respiración de la Paz.
Está en el volumen IV de EL ARTE DE SANAR.
