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Al realizar esta respiración procura no hacer ruido y no retengas el aire durante más de 10 segundos. Las respiraciones ruidosas y las retenciones prolongadas deben evitarse porque son perjudiciales, sobretodo para los hipertensos y para los que padecen trastornos cardíacos.
La Respiración de la Fortaleza ha de realizarse naturalmente, sin forzar y con un intenso sentido de bienestar. En realidad es muy simple. Al inhalar el vientre sale y al exhalar el vientre se contrae. En las retenciones se deben mantener los tres enlaces, sobretodo el del cuello. Cuanto más lenta y profundamente respires (siempre sin forzar), más sano te encontrarás y más larga será tu vida.
Si quieres que la respiración de la fortalezca te proporcione calma, respira de la siguiente manera: inhala contando hasta 6, retén contando hasta 2, exhala lentamente contando hasta 12 y retén contando hasta 2.
Los beneficios de la Respiración Heiwa to Ai de la Fortaleza son los siguientes:
• Desarrolla la caja torácica.
• Expande la capacidad de los pulmones y da elasticidad a los tejidos pulmonares.
• Fortalece todo el organismo: el sistema respiratorio, nervioso, glandular,…
• Purifica la sangre.
• Ofrece mayor resistencia contra los catarros.
• Disminuye la presión arterial.
• Facilita la digestión.
• Mejora el estado de ánimo, debido a la producción de endorfinas. Ideal para combatir la depresión.
• Proporciona estabilidad emocional. Ayuda a romper con las dependencias, malos hábitos, manías,… Hace disminuir los miedos proporcionando seguridad.
• Retrasa el envejecimiento.
• Fortalece el campo energético.
• Y proporciona una gran paz.
